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Fasting Health Tips: देश भर में जन्माष्टमी (janmashtami) की धूम है और ऐसे में भगवान श्री कृष्ण के जन्मोत्सव पर बहुत लोग व्रत आदि करते हैं. अगर आप भी जन्माष्टमी का व्रत करने जा रहे हैं और आपको भूख बरदाश्त नहीं होती है तो कोई चिंता करने की बात नहीं है. आप व्रत वाले दिन सुबह कुछ ऐसी चीजों को खा सकते हैं जिससे आपको दिन भर भूख नहीं सताएगी और आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी भी मिलती रहेगी. चलिए जानते हैं कि व्रत वाले ऐसा क्या खाना (foos during fasting)चाहिए ताकि भूख न लगे और पूरी ऊर्जा भी मिल सके.
ड्राई फ्रूट्स से नहीं लगेगी भूख
व्रत वाले दिन अगर आप सुबह के समय मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खा लेंगे तो आपको पूरे दिन जबरदस्त एनर्जी भी मिलती रहेगी और आपको भूख भी नहीं सताएगी. आप व्रत के दिन बादाम की चिक्की, या ड्राई फ्रूट्स के लड्डू भी खा सकते हैं. ये भी शरीर को पूरा पोषण और एनर्जी देते हैं.
साबुदाना
व्रत के दिन साबूदाने की खीर और खिच़ड़ी पोषण और एनर्जी का जबदस्त सोर्स है. आप व्रत वाले दिन दोपहर में साबुदाने की खीर बनाकर खा सकते हैं या फिर इसकी खिचड़ी बना सकते हैं. इसमें प्रोटीन के साथ साथ कार्बोहाड्रेट भी होता है जिससे आपको दिन भर एनर्जी मिलती रहेगी और आपके शरीर पर थकावट भी हावी नहीं होगी.
आलू
यूं तो आलू मोटापे का कारण माना जाता है लेकिन व्रत के दिन इसका सेवन करके आप अपने शरीर को एनर्जी से भर सकते हैं. इससे आपकी बॉडी को पूरा कार्बोहाइड्रेट मिलेगी और आपको बार बार की भूख भी नहीं सताएगी.
नारियल पानी
अगर आप निर्जल व्रत करते हैं तो व्रत वाले दिन सुबह आपको खीरा, नारियल का पानी और फलों का सेवन करना चाहिए. इससे दिन भर की प्यास आपको ज्यादा नहीं सताएगी और आपका शरीर भी हाइड्रेट रहेगा.
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